Диета Любимая на 7 дней меню

Опубликовано на: Ноя 04 2016 от infokrug

Диета Любимая на 7 днейИз многообразия диет этот способ борьбы с лишним весом с каждым днем становится все популярнее. Чем привлекательна эта диета? Своим результатом. Эффект при правильном диетическом питании и умеренных физических нагрузках составляет минус десять килограмм за семь суток. Это много. Фигура после такой диеты сразу становится изящной.

Движения — более грациозными и уверенными. Но советовать семидневную диету можно только здоровым, не имеющим хронических заболеваний, людям. Потому что данный способ сильно влияет на обменные процессы организма, психологически и физически сложен. Но при наличии воли, желания вернуть молодость и привлекательность – этот метод похудения вполне под силу, если, конечно, врачи не найдут личных медицинских противопоказаний.

Название диеты уже объясняет, что придерживаться ее нужно не более семи дней. Этого периода вполне достаточно, чтобы не только снизить вес, но и качественно почистить организм.

Чтобы минимизировать отрицательное влияние изменения привычного питания, начиная диету, рекомендуют провести чистку кишечника. Особенно это важно для тех, кто склонен к запорам.

 

 

Данная диета поможет перейти на правильное, сбалансированное и дробное питание, так как за семь дней желудок значительно уменьшится в размерах, аппетит станет не таким сильным и появится положительная привычка строго контролировать количество съеденного.

Принципы семидневной диеты — Полезные советы

Принципы семидневной диеты

Запомнить эту диету не трудно. Она основана на чередовании питьевых дней и овощного, фруктового и белкового дней. Например:

— Понедельник – разрешается употреблять продукты в жидком виде.
— Вторник – можно есть овощи.
— Среда – употребление продуктов в жидком виде.
— Четверг – фрукты.
— Пятница – продукты употребляются только в жидком виде.
— Суббота – Можно кушать белковую еду.
— Воскресенье – правильное завершение диеты — выход.

Продукты, которые рекомендованы при данном способе снижения веса

продукты для семидневной диеты

Питьевой день можно скрасить любимыми вкусами: йогурт, кисель, компот, домашние коктейли. Прекрасно влияет на организм употребление в такие дни кефира, минеральной воды, свеже-выжатых соков из тыквы, моркови, свеклы, ревеня, фруктов, цитрусовых. Чтобы добиться максимального эффекта похудения, нужно пить больше кисломолочных обезжиренных продуктов.

Овощной день — это употребление максимального количества овощей в сыром, варенном и запеченном виде. В эти дни нужно больше есть капусты, потому что она «помогает» уменьшить количество жира в организме. В овощные салаты разрешается добавлять немного растительного масла. Воду можно пить сколько угодно, как и чай (не сахарить!).

Фруктовый день заполняют самыми разнообразными фруктами. Исключение составляют бананы.

Белковый день – это зеленый свет для яичного белка, куриного филе, обезжиренного творога и сыра, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Каким продуктам нужно сказать строгое «нельзя»?

Под строгим запретом  белая смерть — соль и сладкая смерть — сахар, а также любые алкогольные напитки. Нельзя пить консервированные соки, напитки, газировку. Строго запрещается майонез. Овощные салаты лучше заправлять растительным маслом. Можно предложить ориентировочный набор блюд на период диеты.

 

 

Любимая диета на 7 дней — Меню

меню любимой диеты на 7 дней

1-й день:

З — стакан нежирного кефира и чашка зеленого чая.
О – куриный бульон (не соленый).
П – йогурт.
У – стакан молока.

2-й день:

З – два помидора.
О – салат (капуста, огурец и зелень).
П – огурцы.
У – болгарский перец, порезанный кольцами с зеленым луком, петрушкой, укропом и огурцом.

3-й день:

З – стакан молочного коктейля и чашка чая.
О – куриный бульон (не соленый).
П – кефир.
У – молоко (200 г).

4-й день:

З – два цитрусовых. Через 1,5 часа – грейпфрут.
О – фруктовое ассорти (на выбор, но кроме бананов).
П – грушка и яблочко.
У – грейпфрут.

5-й день:

З – два яйца. Через 1,5 часа – 0,2 кг рыбы (отварной).
О – отварное мясо (0,150 кг белого куриного мяса), вареные бобовые (100 г).
П – кисломолочный сыр (0,100 кг).
У – 0,100 кг сыр.

6-й день:

З – стакан кефира и чай. Через 1,5 часа – свежевыжатый сок (фруктовый или овощной).
О – бульон (не соленый).
П – стакан коктейля.
У – молоко.

7-й день – подготовка организма к выходу из диеты:

З – два яйца и чашка чая (лучше 0 зеленого).
Через 1,5 – фрукты (любые).
О – суп с крупой (гречкой или рисом).
П – фрукты.
У – салат овощной, но без соли.

Между этими приемами пищи разрешается пить воду.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

В рубриках: Здоровая диета

Написать ответ

*

*