Как провести отпуск в летнюю жару с максимальным комфортом

Опубликовано на: Июл 18 2016 от infokrug

Как провести отпуск в летнюю жаруЕсли вы решили провести долгожданный летний отпуск в теплом климате и не отправились в регионы с прохладным климатом, следует подумать, как провести отпуск в летнюю жару с максимальным комфортом, чтобы жаркая летняя погода не испортила впечатления от отпуска.

Отправившись без врачебной консультации отдыхать в страны с жарким климатом, можно подвергнуть свой организм жесткому стрессу. Резкая смена часовых поясов, а в основном климата, непривычная вода и кухня, станут серьезным ударом по всем защитным силам организма.

Чтобы легче переносить в жару необходимо:

  •  Стараться не покидать жилье с 11 до 16 часов, запланируйте на это время экскурсию в помещении или обед в кафе с кондиционером.
  •  Устройте сиесту, расслабившись в самые жаркие часы, можно более активно отдыхать, после спады температуры.
  •  Находясь на улице в жару, лучше всего выбирать теневую сторону.
  •  Для жары одежда должна быть свободной, просторной, пошитой из натуральных тканей светлых тонов. Головной убор для жаркой погоды обязателен.
  •  Необходимо стараться в кондиционированном помещении, однако это не значит, что нужно устанавливать максимально низкую температуру, она быть ниже, чем на улице, но 5° градусов, иначе можно простудиться от перепадов температуры.
  •  Пить необходимо, раз в час, в жаркий сезон, необходимо за сутки следует выпивать 2,5 литров жидкости. Вода лучше минеральная и негазированная, вместо воды можно выпить квас, чай, морс или охлаждённые молочные продукты.
  •  Если нет возможности искупаться в водоеме, ополаскивайтесь в душе 3-4 раз в день.
  •  При получении солнечных ожогов, можно воспользоваться не только кремом после загара, но смазать поражённые места сметаной или кефиром.
  •  риск развития тромбоза.
  •  Питаться в жару лучше всего холодными блюдами. При этом употреблять продукты, которые могут быстро испортиться, например молочные продукты, нужно очень осторожно.

Излишнее солнечное излучение − главный враг, при отдыхе в жарком климате

Как провести отпуск

Несмотря на то, что все мы хотим на отдыхе загореть как можно лучше и пополнить таким образом свой организм витамином D, принимать солнечные ванны, необходимо соблюдая некоторые правила.

Во-первых, загорать необходимо лишь в определенные часы. Обедненное солнце печет довольно сильно, поэтому есть риск получить тепловой удар от обеденных солнечных ванн. Загорать с пользой, можно тогда, когда солнечный свет теряет свою интенсивность. Поэтому самое лучшее время для загара начиная с 9-00 и до 11-00, а потом начинать прием солнечных ванн можно уже с 16-00 до 19-00.

Во-вторых для того, чтобы загар лег равномерно, необходимо некоторое время, которое не должно превышать два часа в день. Если выделенное для загорания время будет в часы уменьшенной интенсивности солнца, то загар получится более равномерным, чем, загар полученный в обеденные часы.

Активно проводить время на пляже (вести огородные работы без одежды), следует начинать понемногу, постепенно доводя до 2-х часов в день. Такой подход позволит получить от процедуры загорания только пользу и не вызовет аллергическую реакцию. Когда вы только начинаете загорать, проводите на солнцепеке сначала 5 минут в день, далее 7 минут, постепенно доведя время процедуры до 2 часов.

Сразу выходить на солнцепек в одном купальнике или плавках не надо, открывать тело, солнечным лучам необходимо постепенно, начав с рук, потом ноги и потом уже, когда кожа привыкнет к солнечным лучам, показать солнцу все тело. Такой постепенный подход к процедуре загара позволит не сжечь кожу и непременно получить красивый ровный загар.

 

Практически все на своем опыте знают, как трудно удержать себя от соблазна сразу загореть как можно быстрее. Но, приобретаемый постепенно загар, будет смотреться намного эффектнее, чем кожа слезающая клочьями, после того как ее сожгли на солнце.

Зачастую при избытке солнечного света, может возникнуть нарушения пигментации кожного покрова, — так называемые меланозы. Если после активного принятия солнечных ванн, возникли меланозы, следует получить врачебную консультацию, вовремя установленный диагноз, правильный выбор методики лечения, позволит избежать сложных осложнений от возникновения меланоз.

Чтобы осуществлять профилактику пигментации кожи, нужно включать в свой ежедневный рацион продукты, в которых много микроэлементов − цинка и меди. Необходимый рацион в жарком климате может обеспечить столовая свекла, кочанная и цветная капуста, фасоль, баклажаны, блюда из судака, печень большое количество яблок, орехов, грибов.

отпуск в летнюю жару

Если же нарушения пигментации кожи, все-таки произошли, выхода на улицу появившиеся очаги поражения, смазывают различными фото-кремами, подбирать которые лучше всего по совету дерматолога.

блог полезные советы на все случаи жизни

При отдыхе в жарком климате, выполнять приведенные в статье рекомендации не составляет особого труда. Даже такие элементарные вещи помогут сберечь здоровье при отдыхе в жарких климатических зонах. Соблюдая вышеперечисленные простые правила, вы поможете организму справиться с возникающими дополнительными нагрузками, поэтому никакая жара и переизбыток солнечного излучения не омрачат хорошее отпускное настроение.

 

Желаем, приятного, здорового, весёлого и качественного отдыха в теплых краях! Надеемся, что вы уже выбрали, где проведете свой незабываемый отпуск в жаркое лето, а если еще нет, то Вам сюда — Где провести отпуск в России

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

В рубриках: Разное

Написать ответ

*

*