Полное расслабление – Полезные советы для красоты и здоровья

Опубликовано на: Июл 31 2016 от infokrug

Полное расслаблениеСовременные женщины очень много и упорно трудятся. Их напряженные и требовательные образы жизни часто оставляют очень мало времени для восстановления сил. Деловые женщины стремятся совмещать напряженные рабочие будни с насыщенной личной жизнью. Сидящие дома мамы воспитывают детей и ведут семейные дела, пытаясь при этом укрепить свое семейное счастье. Некоторые женщины, как одинокие, так и замужние, фактически разрываются между работой и домом. В конце дня многие ещё в силах стоять на ногах. Таким женщинам просто необходимо научиться полностью, расслабляться.

Обязательно постарайтесь найти время для себя, или впоследствии вы столкнетесь с истощением, беспокойством, депрессией и множеством физических болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания. Что же конкретно вы можете сделать, чтобы снизить ваше напряжение и расслабиться, не затрачивая на это большое количество времени и сил? Для этого есть несколько способов. Некоторые из них более трудоемкие, чем другие, и требуют большего количества сил, но многие способы помогают снизить напряжение менее чем за десять минут, прилагая для этого минимальные усилия.

Правила и техника полного расслабления — 8 полезных советов

Полное расслабление

полезные советы, блог на все случаи жизниСделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните воздух через нос, задержите свое дыхание на три секунды и затем выдохните воздух через рот, полностью освобождая легкие. Это помогает получить вашему мозгу больше кислорода, и на мгновение переключает ваше внимание от насущных проблем на что-то другое. Такой прием действует очень быстро и полностью расслабляет мышцы вашего тела.
полезные советы, блог на все случаи жизниСделайте перерыв и выпейте чашку чая. Особенно в конце долгого дня чашка чая может очень хорошо помочь расслабиться. Часто рекомендуют пить травяные чаи, такие как ромашковый или чай с женьшенем. Но на самом деле, будет достаточно любого, самого обычного чая. Выберите для себя любимый чай, и тогда, когда вы чувствуете себя напряженно, сделайте перерыв на пять минут, чтобы заварить чашку чая и расслабиться с любимым ароматом. Почувствуйте, как с каждым глотком смываются ваши заботы и проблемы.
полезные советы, блог на все случаи жизниСделайте ванночку для ног. Это полезное удовольствие, особенно если вы проводите большое количество времени на ногах. Для этого можно использовать обычный таз, хотя многие предпочитают использовать специальные ванночки с вибратором, чтобы стимулировать нервные окончания. Наполните ванночку теплой водой и опустите в нее ноги на пять – десять минут. Вы можете сидеть и наслаждаться тишиной и покоем и никуда не торопиться, почитать вашу любимую книгу или расслабиться перед экраном телевизора.
полезные советы, блог на все случаи жизниРастяните ваши мышцы. Можно найти очень много упражнений на растяжку, которые можно делать, не выходя из-за вашего рабочего стола, ожидая зеленого сигнала светофора, сидя в автомобиле, или же дома в конце рабочего дня. Прервитесь на несколько минут и растяните мышцы, это позволит вам полностью расслабиться и придаст вашему телу ощущения бодрости.

 

 

полезные советы, блог на все случаи жизниВозьмите воображаемый отпуск. Закройте глаза и представьте себя в каком-нибудь живописном месте, где вы любите бывать или просто мечтаете увидеть. Попытайтесь прорисовать в вашем воображении каждую деталь, каждую мелочь, используя для этого все ваши чувства. Представляйте себе пейзаж ярко, почувствуйте запах воздуха, ароматы растений, почувствуйте теплоту или прохладу, окружающую вас, услышьте успокаивающие звуки, попробуйте вкусную еду или напитки. Сделайте все в своем воображении максимально реальным, хотя бы на пять минут. Чем дольше вы будете представлять себе приятную картинку, тем легче вам будет влиться в эту приятную обстановку и уйти от окружающего вас напряжения.
полезные советы, блог на все случаи жизниИграйте с домашними животными. Не недооценивайте пользу от общения с вашими домашними питомцами хотя бы в течение нескольких минут в день. Лаская свое домашнее животное, вы можете почувствовать, как вы сами расслабляетесь. Вы можете даже рассказать своему любимцу о проблемах, которые вас беспокоят, о том, что у вас произошло за день. Эти милые существа всегда вас внимательно слушают и любят вас безоговорочно, не смотря ни на что.
полезные советы, блог на все случаи жизниИграйте в игры. Неважно, будет ли это настольная игра в кругу вашей семьи или видеоигра — она поможет расслабиться. Это отвлечет вас от забот и позволит вам избавиться от оставшейся напряженности.
полезные советы, блог на все случаи жизниБольше улыбайтесь. Улыбка дает нам мгновенное ощущение какого-то приятного момента. Если вам совсем не хочется улыбаться, попытайтесь держать в зубах горизонтально ручку или карандаш. Мышцы лица автоматически растянутся в улыбке. Затем попытайтесь улыбаться не только ртом, но и глазами. Улыбка не только уменьшает напряжение, она поможет вам создать положительное отношение к окружающему.

 

Это совсем неполный список тех мероприятий, которые помогут снизить ваше напряжение, расслабиться. Но эти действия могут стать вашей отправной точкой. Избавиться от напряжения – задача не из легких. Даже профессионалы не всегда смогут помочь вам справиться с тем напряжением, которое накопилось за день. Ваша задача помочь себе самостоятельно. Не все могут уделить себе час или больше в день, чтобы отдохнуть, но абсолютно каждый может выделить для себя пять – десять минут, чтобы расслабить мышцы, взять воображаемый отпуск или выпить чашечку чая. Ваша задача добавить к этому перечню еще несколько действий, только ваших, которые вам приятны, которые станут для вас лекарством от напряжения. Не забывайте правильно питаться и употреблять в своем рационе самые полезные продукты питания.

раслабления

Попробуйте применить некоторые наши советы уже сегодня, и вы почувствуете насколько лучше вы себя стали чувствовать. Приятного вам полного расслабления!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

В рубриках: Для здоровья

Написать ответ

*

*