Список популярных диет – полезные советы идеальной фигуры

Опубликовано на: Мар 19 2016 от infokrug

маложирная диета, рекомендацииМаложирные диеты

С названием понятно, что такой способ включает в себе полное ограничение жира. В сутки можно употреблять не больше, чем 30-50 мл жира. При этом вы не будите ограничивать себя списком продуктов.

Но есть нуанс, если вы делаете все правильно, но при этом не видите положительных результатов, тогда в таком случаи стоит отказать себе и в приеме некоторых продуктов, в основном это мучные продукты питания. Такое уменьшение количества потребительских жиров приводит к постепенному использованию своего собственного, именно поэтому через некоторое время вы увидите сжигание жировых клеток и вес при этом будет постепенно уменьшаться.

Некоторые диетологи считают, что маложирные диеты должны стать нормой жизни для каждого человека. Именно благодаря им снижается уровень холестерина в крови.

При использовании такой диеты снижение веса происходит очень медленно. Как правило, это 2-3 кг в месяц, в некоторых случаях можно сбросить и 5 кг. Но это возможно лишь после длительного периода использования. Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, то такая диета вам не поможет, стоит подобрать что-то другое.

Самыми главными проблемами, которые могут возникнуть после приема диеты, это то, что при длительном ограничении потребления продуктов, которые содержат жиры, в организме может возникнуть дефицит незаменимых полунасыщенных жирных кислот, которые организм человека просто не может вырабатывать. Однако такую проблему можно легко избежать, если добавить в свой рацион рыбу или рыбий жир.

Низкокалорийные диеты

низко-калорийная диета для похуденияЕсли вы хотите всегда выглядеть стройной и молодой, тогда стоит обратить свое внимание на низкокалорийные диеты. Ученые выяснили, что благодаря такому способу снижения веса, можно намного дольше продлить свою молодость. Здоровое сердце, печень, суставы, подтянутая фигура в зрелом возрасте, согласитесь  ради этого, и стоит постараться.

Низкокалорийные диеты не такие уж и результативные в плане потери веса, поскольку за неделю вы можете потерять всего лишь 3-4 килограмма. Но зато они отлично подходят тем людям, в которых очень мало времени для того чтобы нормально покушать. Такая диета не исключает прием сахара, его нужно только кушать в ограниченном количестве. С утра можно выпить чай или кофе с сахаром, поскольку именно утром организм нуждается в большой калорийности.

Кушать нужно как минимум 4 раза в день. Наибольшая калорийность припадает на первую половину дня. Ужинать нужно не позднее,  чем до 19.00, а перед сном желательно выпить отвар мяты. Она успокаивает и отупляет чувство голода.

Рацион питания:

1.Нежирное отварное мясо или рыба;
2. Овощи;
3. Обезжиренное кислое молоко;

Кроме того, стоит помнить, что важно не только то,  что готовишь, но и как. Желательно во время приготовления использовать пароварку, так вы сможете снизить калорийность продуктов. Рецепты низкокалорийных диет можно найти в любой кулинарной книге. Стоит помнить, что салат нужно заправлять оливковым маслом. Для его приготовления можно использовать любые овощи.

Такое питание позволит вам привести свое тело в порядок, так что красота и здоровье вам гарантировано. Благодаря ей, вы можете нормально, полноценно кушать и при этом неплохо худеть. На такой диете стоит сидеть не больше, чем раз в несколько месяцев.

Национальные диеты

национальные диетыСреди множества существующих диет есть и национальные диеты. Так как все страны мира находятся на разных континентах и климатических условиях, то естественно каждому народу присущие свои блюда и продукты питания. Исходя из этого, в каждой стране существуют свои диеты и способы похудания.

Еще несколько лет назад диеты с других стран были доступны состоятельным людям, поскольку очень редко доставлялись товары и продукты с других стран. А если и их можно было найти, то цена была доступна, так что не каждый мог позволить себе такой удовольствие. К нашему времени все изменилось, и национальные диеты стали доступны всем, поскольку рынок продуктов просто переполнен своим изобилием и разнообразностью.

Для каждой страны сейчас присущая своя, индивидуальная диета, но все же ученые решили выяснить, какая именно диета считается самой низкокалорийной и благодаря которой можно быстро похудеть.

По результатам исследования было выявлено, что низкокалорийной кухней можно назвать японскую кухню. Японцы употребляют много витаминов и минералов, но при этом они не страдают ожирением. Так что если вы хотите иметь красивую фигуру, стоит присмотреться к японской диете.

Она основывается на полезных качествах риса. Также во время такой диеты стоит выпивать, как минимум 1 л воды вдень. Такой способ очень жесткий и низкокалорийный, так что выдержать ее может не каждый, но если вам это удастся, то результат вас приятно удивит и порадует, только тогда красота и здоровье тела вам гарантирована.

Отлично очищает организм, выводит шлаки и только позитивно влияет на общее состояние здоровья. Таких диет существует очень много, в основном они отличаются длительностью применения.

Каждая страна готова предоставить вам свой вариант диеты, так что вы уже сами выбираете для себя подходящий вариант.

Диеты звезд

диеты некоторых звездМногие женщины хотят выглядеть как звезды. Так почему же не воспользоваться диетами, которые используют звезды шоу-бизнеса. Если вы воспользуетесь звездными методами, то за самые кратчайшие сроки сможете привести свою фигуру к совершенству. Красота и здоровье тела всегда привлекала многих, так что за ним стоит ухаживать, а диеты звезд помогут осуществить желаемое.

Давайте рассмотрим несколько диет от самых известных звезд:

«Комбинированная» диета от Эдиты Пьехи (теряете 10 кг за 15 дней).

Углеводы и белки категорически запрещено смешивать. Именно поэтому нельзя кушать мясо, рыбу, яйца вместе с рисом, картофелем, хлебом и макаронами. Овощи и фрукты можно употреблять с чем угодно.

Меню:

  1. Завтрак: Вареное яйцо, бекон, йогурт (обезжиренный);
  2. Обед: Тушенные овощи, цыплёнок гриль;
  3. Ужин: Салат, картофель в мундире.

В промежутках в несколько часов можно кушать яблоки.

«Чайная» диета от Кэти Холмс

Актриса придерживается самой популярной голливудской диеты, во время которой стоит пить зеленый чай только высокого качества, и не из пакетиков. Такой чай нужно пить не реже чем 5 раз в день. Раз в день можно также кушать немножко мяса и рыбы приготовленные без жира. Кроме того, можно кушать овощи и фрукты, но только не крахмалистые.

Диета «наоснове протеинов и клетчатки» от Рианы

Из своего рациона певица полностью исключила макароны, сладости и мясо. Ее меню на каждый день состоит из: салата-латука, огурцов, морковки, яичных белков, а также фруктов и минеральной воды. По выходным певица может себя побаловать и позволить себе скушать: фруктовый йогурт, несколько кусочков овощной пиццы, а также небольшой кексик из ржаной муки с отрубями. Такая диета позволит вам сбросить несколько килограмм всего лишь за пару дней.

Быстрые диеты

диеты для быстрого худенияИногда так случается, что за очень короткий срок нужно сбросить максимальное количество килограмм. Для этого нужно использовать быстрые диеты, которые помогают быстро и бережно сбросить лишние килограммы. Продолжительность таких диет не больше чем 10 дней, и все они ограничивают количество калорий, но что поделаешь красота и здоровье требует жертв. Если быструю диету применять больше чем необходимо, то это может негативно повлиять на состояние здоровья.

Кроме того, стоит помнить, что процесс похудения буден напрямую зависеть от вашего веса. Как не странно, но чем больше у вас лишних килограмм, тем больше веса вы сможете сбросить, такие нюансы стоит учитывать.

Если у вас есть 15 кг лишнего веса, то за неделю можно сбросить примерно 7 кг. Если же у вас всего лишь 7 кг лишнего веса, то такая диета вам не подойдет, поскольку вы не сможете быстро сбросить вес.

Также стоит помнить, что вы не сможете худеть быстрее, чем это позволяет физиология человека. Даже если вы будете сутками голодать, то вам не удастся в день сбросить больше чем 1.5 — 2 кг. И то, такая скорость похудения возможна только в первые дни, когда с организма выводится лишняя вода.

В дальнейшие дни мало кому удается сбросить больше чем 1 кг в день. А в самые последние дни голодания организм будет очень тщательно использовать свои запасы, так что вы будете худеть примерно на 350-500 грамм. Так что как бы вы не старались, похудеть на 14 кг за неделю не удастся, только если применять хирургические операции.

Чаще всего рацион быстрых диет в себя включает: разнообразные соки и вода, все овощи кроме картофеля, говядина, курятина, свинина, вареные яйца, рис, гречка, творог (обезжиренный).

Стоит полностью исключить со своего рациона хлебобулочные продукты и сладкое. Также стоит помнить, что запрет нужно поставить и на сухарики, орешки и чипсы.

Белковые диеты

диеты на основе белкаЕсли вы страдаете избыточным весом, то стоит подыскать себе хорошую диету, для того чтобы привести свою фигуру в порядок. Одними из лучших способов можно считать белковые диеты.

Если вы будете придерживаться ее правильно рациона, то ваше похудение будет не только результативным, но и комфортным. Ведь после приема полезных продуктов вы способны не только утолить чувство голода, но и уплотнить свои мышцы после физической нагрузки.

Белковая диета рассчитана на десять дней, и после нее вам не нужно выходить постепенно, вы можете с легкостью вернутся к своему обычному питанию.

Меню:

В течении 10 дней вам нельзя употреблять такие продукты

  1. Хлеб и все мучные изделия. Также стоит исключить с рациона крупы, в том числе и рис;
  2. Молочные продукты стоит исключить полностью;
  3. Сахар и сладкие изделия;
  4. Морковь, кукурузу, картофель также запрещено кушать;
  5. Алкоголь и все напитки даже с маленьким его количеством также — Запрещено!

Стоит кушать как можно больше таких продуктов

  1. Можно кушать любое мясо, даже сало, но только без хлеба;
  2. Рыбу;
  3. Яйца. Можно кушать как варенные, так и жаренные;
  4. Все овощи, но кроме тех, что были перечисленные выше. Если кушаете салат, то его стоит заправлять оливковым маслом и лимонным соком.

Нужно помнить, что более чем 10 дней сидеть на белковой диете нельзя. Если так произошло, что «согрешили» и скушали запрещенный продукт, то все, диету можете прекращать, она не будет работать.

Кроме того, если у вас проблемы с печенью, или почками, то сидеть на такой диете также категорически запрещено. Применять снова можно только после трехнедельного перерыва. Красота и здоровье женщины зависит от ее внешнего вида, так что такая диета поможет сделать вашу фигуру идеальной.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

В рубриках: Для здоровья

Написать ответ

*

*