Стресс во время беременности — последствия стресса и как избежать

Опубликовано на: Авг 21 2016 от infokrug

стресс во время беременностиСпециалисты советуют во время беременности меньше волноваться, перестать переживать по незначительным поводам, махнуть рукой на постоянные проблемы. Да,это всё понятно — малышу передаются все наши расстройства и переживания, настраиваемся только на позитив и положительные эмоции. Вопрос в том, как избавиться от стресса, который занял прочное место в нашей жизни. Как совместить нелёгкие будни с состоянием покоя и счастливого умиротворения в период ожидания малыша?
Беременность по сути сама по себе является огромным стрессом для женщины — меняется всё вокруг: образ жизни, питание, мировоззрение, в организме происходит сильная гормональная перестройка. Для начала нужно запомнить: ребёнок внутри Вас страдает не от самого стресса, а от того, как Вы на него реагируете. Поэтому будущей маме важно понимать ситуацию стресса и, по возможности, спокойно её принимать и искать выход из создавшейся ситуации, а не терпеть и копить в себе печаль, гнев или усталость.

Последствия стресса во время ношения ребенка и как это избежать

Стресс во время беременности

Нельзя забывать о том, что многочисленные стрессы негативно влияют на иммунитет будущих мамочек. Последствиями стресса может стать рождение физически слабых деток, а также длительный стресс может привести к преждевременным родам.

Реакция организма на стресс проявляется резким всплеском адреналина, который приводит в тонус мышцы матки. В связи с этим происходит сужение кровеносных сосудов, обеспечивающих поступление крови в пуповину. В такие моменты малышу в животике у мамы становится тесно и неуютно, не хватает кислорода.

В ситуации стресса нужно общаться с малышом, успокаивая и защищая его »Мы справимся, мы сильные.» По мнению учёных, именно ситуация стресса пробуждает в организме внутренние скрытые ресурсы, которые помогут Вам преодолеть трудности.

Натуральные успокоительные средства, такие, как тёплое молоко с мёдом, великолепно упокоят и снимут напряжение, а также будут полезны для укрепления иммунитета.

Избавиться от стресса поможет изменение позы с подавленной на правильную. Расправляя плечи и выпрямляя спину Вы прогоняете отрицательные, негативные эмоции, а также перестаёте сдавливать малыша в животике и ему становится комфортнее.

 

 

Полегче станет и в том случае, если Вы не будете держать в себе наболевшее, а поделитесь со своими близкими и знакомыми. Получите ценные советы от более опытных людей, да и сочувствие тоже, что в вашем положении немаловажно.

Если беспокойство появилось после комментария врача, не торопитесь паниковать, лучше проконсультируйтесь по волнующему Вас вопросу с другими специалистами.

Полезно будет также проанализировать ситуацию, составить план действий и выбрать вариант решения, подходящий именно в вашем случае.

Для того, чтобы быть готовой к встрече со стрессом, необходимо выполнять несложные действия:

последствия стресса и как избежать

  1. Длительность сна должна быть не менее 8-10 часов ночью, а также несколько часов днём по необходимости.
  2. Правильное питание укрепляет наш организм и нервную систему.Необходимо употреблять достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
  3. Прогулки на свежем воздухе способствуют возникновению хорошего аппетита, повышают настроение и улучшают сон.
  4. Общение с негативно настроенными людьми, просмотр криминальных новостей не улучшат ваше настроение, скорее, с точностью да наоборот. Поэтому следует отказаться от дополнительного негатива, который только усилит ваши тревоги.
  5. Подберите подходящий именно Вам вид физической нагрузки, например, акваэробика или йога для беременных. Благодаря выработке эндорфинов при умеренной физической нагрузке повышается сопротивляемость организма и великолепное настроение Вам будет обеспечено!
  6. Посещение специальных курсов для беременных поможет Вам разобраться во множестве постоянно возникающих вопросов и избавит от реальных и мнимых тревог.
  7. Для обретения душевного комфорта прекрасно подойдут занятия творчеством. Пение, рисование, лепка из глины, вязание и вышивание служат прекрасным средством самовыражения, и в дальнейшем могут стать любимым хобби.
  8. Делимся эмоциями с окружающими — это отличный способ снять стресс. Плачем, смеёмся, не стесняясь — в нашем положении это нормально
Понравилась статья? Поделись с друзьями!

В рубриках: Семья и дети

Написать ответ

*

*